睡 眠 健 康 自 测

你的睡眠
到底哪里出了问题？

12 道题，2 分钟
看清你属于哪一种睡眠类型

为什么值得测一次

  • 01大多数人只知道"我睡不好"，但说不出问题出在入睡、维持还是深度
  • 02不同的问题，对应的调整方向完全不一样——努力错了方向，只会更焦虑
  • 03测完你会得到一份属于你的睡眠报告，看清自己的信号
题目参考匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）、失眠严重程度指数（ISI）等国际通用量表改编，结合常见的睡眠状态特征。
全程约 2 分钟 · 无需注册 · 不收集个人信息
第 1 / 12 题 8%
你 的 睡 眠 体 检 报 告
0睡眠负荷分

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四个维度的得分

这份报告在说什么

今晚可以开始做的小事

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    免责声明：本测试为健康生活方式参考工具，题目参考国际通用睡眠量表改编，结果不能替代医疗诊断。如果你有持续的睡眠问题，尤其是伴随响亮打鼾与呼吸暂停、日间不可控嗜睡、或情绪持续低落超过两周，请及时到睡眠医学专科就诊。

    本测试不收集、不上传任何个人信息，所有计算均在你的手机上完成。